Kurs
Kurs for økt tilstedeværelse & stressmestring
Jeg arrangerer kurs for grupper og virksomheter som ønsker å arbeide med tilstedeværelse og stressmestring.
Kontakt meg om kurs
Tilstedeværelse · Stressmestring · Relasjoner
Relasjoner styrkes med bevisst tilstedeværelse
Opplever du at hverdagen «spiser deg opp» litt etter litt? Med lang erfaring som sertifisert MBSR- og MBCT-terapeut tilbyr jeg kurs og veiledning for økt livskvalitet - gjennom bevisst tilstedeværelse, mindre stress og gode relasjoner.
Bevisstgjøring · Handlingsmønstre · Adferd
Kurs og veiledning for økt livskvalitet
Gjennom kurs og veiledning arbeider vi bl.a. med evnen til å forstå egne tanker, følelser og handlingsmønstre - og med å bli bevisst på hvordan dette virker inn på vår adferd i møtet med andre mennesker.
Utbytte for kursdeltakere
-
Økt bevissthet og selvinnsikt
Styrket evne til å forstå egne tanker, reaksjonsmønstre og adferd. -
Håndtering av utfordringer
Enkle verktøy for å møte smerte, uro og «negative spiraler» på en mer hensiktsmessig måte. -
Stressmestring
Konkrete teknikker for å redusere stress og øke livskvaliteten. -
Tilstedeværelse
Styrket evne til å være tilstede i øyeblikket, i stedet for i det som var eller det som kanskje kommer.
“Gammel dritt er gjødsel for den du er i dag!”
Veiledning
Parveiledning
Parveiledning er ofte en meget god investering - både for de store og de små i en familie. Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale.
Kontakt megHvorfor parveiledning?
Parveiledning kan hjelpe par til å finne tilbake til samholdet, og til å oppleve større glede av forholdet.
Veiledningen gir bl.a. verktøy til å forbedre kommunikasjonen. Målet er å forebygge unødvendige konflikter som kan skade forholdet. En forutsetning er å være tilstede, slik at «sortert kommunikasjon» blir mulig. På den måten kan utfordringene løses på en mer hensiktsmessig måte.
Å snakke om vanskelige temaer i «fredstid», mens forholdet fungerer fint, er et meget viktig forebyggende tiltak. Når snakket dere sist sammen om det som er vanskelig?
“Mindfulness means paying attention in a particular
way: on purpose, in the present moment, and non-judgmentally.”
Krysspress · Egenomsorg · Balanse
Å ivareta seg selv i en travel hverdag
Kravene kommer sjelden fra ett sted om gangen. Jobben skal ha sitt, familien sitt, og et sted midt imellom står du og skal strekke til for begge deler.
Mange jeg møter er meget gode til å ta vare på andre. De samme menneskene har ofte ingen plan for å ta vare på seg selv. Det går som regel fint - inntil det plutselig sier stopp!
Å ivareta seg selv er ikke egoisme, og det er ikke noe man gjør «når det roer seg ned». Det er en forutsetning for å kunne være tilstede for andre over tid. Vi arbeider med å bli bevisst på hva som gir påfyll og hva som tapper, og med enkle verktøy for å kjenne det igjen tidlig nok.
Når trer din egen «stoppregel» inn? Når er nok faktisk nok for deg?
Livsmestring · Konfliktmekling · Vanskelige faser
Når livet butter imot
Det går opp og ned i livet, og noen perioder er tyngre enn andre. Sykdom, samlivsbrudd, konflikter, sorg eller en omsorgssituasjon som vokser seg større enn man hadde tenkt.
Livsmestringskompetanse
Livsmestring er en kompetanse, og kompetanse kan læres. Det handler om å forstå egne reaksjoner, kjenne igjen mønstrene man ubevisst har med seg i bagasjen, og finne hensiktsmessige måter å møte det vanskelige på.
Vonde og krevende erfaringer trenger ikke bli stående som noe man bare bærer. De kan bli «diamanten i din kompetanse».
Konfliktmekling
Opplever du konflikter privat eller på jobb som gjør livet utfordrende? Som konfliktmekler bidrar jeg til at partene får sagt det som må sies, på en måte den andre kan høre.
Målet er sjelden at alle skal bli enige om alt. Målet er at man skal kunne stå i det som gjenstår, med verdigheten i behold.
Jeg har erfaring fra familieterapi, konfliktmekling, eldreomsorg og barneomsorg, og fra veiledning av mennesker som står midt i en livskrise eller i en langvarig, vanskelig situasjon.
Trenger du en å snakke med? Ta gjerne kontakt for en uforpliktende samtale.
Ønsker du eller din organisasjon inspirasjon og endring?
Ta gjerne kontakt for en uforpliktende prat om hva som ville passet for dere.